筋トレを実践する

筋トレ

中高年が行う筋トレによって、上腕二頭筋や大胸筋などが鍛えられ、野球の上達を早めることができます。基本となる運動法ですが、過酷に感じることも多いですから、回数や時間を減らしてしまう人もいます。

中高年の人であっても、挫折せずに鍛錬を続ければ、場合によっては若い人を圧倒することもあります。そのため、年齢のハンデを最初から気にせずに、マイペースで練習に励むことが大切です。

筋トレのメニューは、現状の体力や体質に合わせて行えば、急激な変化にも対応しやすくなります。脂肪が極端に多い場合には、有酸素運動も同時に組み合わせて、無駄のない体型を作っていきます。

筋トレだけを行っても、筋肉は発達することがないため、食事メニューの考案を同時に行う必要があります。筋肉を効率よく発達させるために、アミノ酸スコアが優秀な食べ物を食べて、炭水化物の過剰摂取は控えます。

理想的な食習慣と肉体鍛錬によって、野球の上達が早まるだけでなく、健康が増進するのも嬉しいことです。